Forme et Bien-être

TOTAL BODY

Aerobic - Body sculpt - Low impact

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Atelier complet pour tous ceux et celles qui veulent à la fois affiner leur silhouette et la muscler en une seule séance. Dans la même séance : 20 mn cardio (lia, step....), 20 mn renforcement musculaire (bras, taille, cuisses, ados/fessiers), 20 mn stretching.

 

Adultes 

Mercredi 19h00 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

  

Tarif Coulaines : 206 €

Tarif Hors Coulaines : 243 €

 

GYM FORM
 
Animatrice : Isabelle RAGOT
Faites travailler régulièrement vos muscles et vos articulations en musique. Toutes les parties du corps sont mises en mouvement.
Gardez la forme !
Retrouvez votre énergie !
Adultes
Lundi 19h00 à 20h00 
Mardi 9h00 à 10h00 
Jeudi 9h00 à 10h00
 
33 séances
Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 206 €
  Tarif Hors Coulaines : 243 €
 

PILATES

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

La méthode "Pilates" est une méthode douce (placement du corps précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps, à le ramener dans un alignement idéal et créer une forte stabilité.

 

                                                                                                            Adultes                   

Lundi 18h00 à 19h00

Lundi 20h00 à 21h00

Mercredi 9h00 à 10h00 

Mercredi 18h00 à 19h00

Jeudi 10h00 à 11h00

Jeudi 17h45 à 18h45

Jeudi 18h45 à 19h45

 

33 séances 

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 206 € 

Tarif Hors Coulaines : 243 

 

 

STRETCHING
 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Le Stretching est basé sur l'étirement des muscles et la respiration. Grâce à cette pratique vous   décontractez vos muscles, vous expulsez les tensions nerveuses et vous assouplissez votre corps.

 

Adultes
Mardi 10h00 à 11h00
Mercredi 20h00 à 21h00
 
33 séances 
Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
  
Tarif Coulaines : 206 € 
Tarif Hors Coulaines : 243 €
 
GYMNASTIQUE BIEN-ÊTRE
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
 
Cette technique utilise le support de la relaxation et de la respiration afin de libérer plus facilement les tensions musculaires dans les exercices de mobilisations articulaires afin d'éveiller "l'intelligence" du corps par un travail sensori-moteur approfondi. C'est la capacité à adapter un mouvement en fonction de ses possibilités, de le corriger et d'agir en douceur. C'est aussi le moyen de travailler le grainage abdominal, si important pour le maintien du corps et des organes. Une écoute personnalisée où chacun trouve confort, sécurité et détente.              
 
Adultes
Jeudi 10h40 à 11h45
Vendredi 9h00 à 10h05
 
31 séances 
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 206 €
Tarif Hors Coulaines : 243 €
YOGA DE L'ÉNERGIE
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
Synthèse de l'école Viniyoga qui signifie synchronisation du mouvement par la respiration, du Yoga de l'énergie, le Yoga prend en compte l'être humain dans sa globalité. Outre l'importance du maintien de la gaine abdominale dans les postures et les exercices respiratoires, le Yoga assoupli, renforce et mobilise. Il permet de libérer nos énergies, de transformer le stress en vitalité, de retrouver confiance, de maîtriser nos émotions et d'apprécier l'état de sérénité par la méditation. Un retour vers soi pour un meilleur épanouissement.
Adultes
Lundi 14h45 à 16h00
Jeudi 14h45 à 16h00
 
31 séances 
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire 
 
Tarif Coulaines : 217 €
Tarif Hors Coulaines : 253 €
YOGA DES YEUX
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
L'objectif du yoga des yeux est d'améliorer considérablement sa vue. bien sûr, il faut pratiquer chez soi en plus de la séance collective afin d'optimiser les effets souhaités. C'est apprendre à jouer avec ses yeux, redécouvrir ses potentialités, ce sont des muscles qui ont autant besoin de travailler que ceux de l'ensemble du corps. Cette amélioration permet de changer et d'ouvrir son regard sur les autres, sur soi-même et sur le monde vers une meilleure acceptation de la vie. La relaxation du visage, de la nuque et des épaules est un excellent moyen de détendre les muscles périphériques qui agissent indirectement sur les muscles oculaires. Quelques minutes de méditation pour finaliser l'écoute et favoriser le silence intérieur.
Adultes
Jeudi 16h15 à 17h00
Jeudi 17h00 à 17h45
30 séances
Effectif : 12 personnes
Tarif Coulaines : 165 €
Tarif Hors Coulaines : 185 €
YOGA DYNAMIQUE
Animatrice : Maud PINEL
L'ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de Yoga. Il est dynamique et méditatif et basé sur la coordination du souffle et du mouvement (Vinyasa) dans un enchaînement fluide et rythmé de postures. Il assouplit et muscle l'ensemble du corps. Pratiqué régulièrement et à long terme il apporte force, tonicité, équilibre et améliore votre condition physique. Ce Yoga a pour avantage de calmer l'esprit, d'augmenter la concentration et de lutter efficacement contre le stress et le surmenage par la maîtrise de la respiration.
Adultes
Lundi 19h00 à 20h00
33 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
Tarif Coulaines : 217 €
Tarif Hors Coulaines : 245 €
QI GONG
 
Animateur : Vincent LIPPI
Qi Gong signifie "travail de l'énergie".
Sa pratique permet de centrer l'énergie pour mieux la gérer par des mouvements doux et fermes.
Le Qi Gong détente et tonifie. 

Adultes

Vendredi 9h15 à 10h15

 

30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

Tarif Coulaines : 191 €

Tarif Hors Coulaines : 221 €

 

SOPHROLOGIE

 

Animateur : Béatrice BOUCHEY

 

La Sophrologie est une méthode naturelle de relaxation psycho-corporelle pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie... Permettre à un sportif d'être plus performant. Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur. Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire. Apprendre à gérer son stress et ses émotions.

Retrouver un état de bien-être...

 

Adultes

Mardi 10h30 à 11h30

Mardi 18h30 à 19h30

 

30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

Tarif Coulaines : 231 € 

Tarif Hors Coulaines : 252 €

 

ZUMBA FITNESS

 

Animateur : Maud PINEL

 

Le mot Zumba en espagnol signifie "Bouger vite et s'amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, etc...) et permet ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

 

Adultes

Mardi 19h00 à 20h00

Jeudi 20h00 à 21h00

 

33 séances 

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines 45 mn : 160 €

1h : 190 €

Tarif Hors Coulaines 45 mn : 174 €

1h : 209 €

 

 

Animatrice : Céline HERVE

 

Ados / Adultes

Mercredi 19h15 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire 

  

Tarif Coulaines 45 mn : 160 €

1h : 190 €

Tarif Hors Coulaines 45 mn : 174 €

1h : 209 €

 

 

 

VIBES DANCE

 

Animateur : Céline HERVE

 

Le concept pour tous aux rythmes du Dance Hall sous forme d'atelier chorégraphique.

 

Ados / Adultes

Mercredi 18h30 à 19h15

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 160 €

Tarif Hors Coulaines : 174 €

 

 

ZUMBA GOLD

 

Animatrice : Maud PINEL

 

Idéal pour les seniors et toutes personnes qui recherchent un atelier Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre basée sur une chorégraphie Zumba facile à suivre. Ces séances vous permettrons de développer équilibre et coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous en repartirez revitalisé et en pleine forme.

 

Adultes

Mardi 18h00 à 19h00

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 190 €

Tarif Hors Coulaines : 209 €

 

 

STRONG by ZUMBA

 

Animatrice : Maud PINEL

 

Pour les passionnés de Fitness !!! sur une musique soigneusement orchestrée, Strong by Zumba vient stimuler la progression de l'intensité sur un entrainement total du corps. Résultat ? Une expérience de groupe unique, des séances de Fitness révolutionnaires. En utilisant le poids de votre corps, vous améliorerez l'endurance, la bonification et l'apparence de vos muscles tout en profitant de la post-combustion.

 

Adultes

Lundi 18h00 à 19h00

Jeudi 19h00 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 190 €

Tarif Hors Coulaines : 209 €

 

 

ZUMBA KIDS

 

Animateur : Fabienne MERLE

 

Les séances de Zumba Kids sont des "fêtes dansantes" regorgeant d'énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Nous simplifions les pas pour concevoir des chorégraphies sur des musiques qu'ils aiment comme le Hip-Hop, le Reggaeton et la Cumbia entre autres. Puis nous ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle.

 

4-7 ans

Vendredi 17h30 à 18h15

 8-11 ans

Vendredi 18h30 à 19h15

 

30 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines :  142 €

Hors Coulaines : 155 €

 

RESPIRATION RELAXATION & DO IN

 

Animatrice : Valérie SERGENT

 

Le souffle nourrit le corps, apporte la détente musculaire et l'apaisement mental. Une bonne respiration agit sur tous les problèmes liés aux mauvais effets du stress. Elle harmonise notre énergie.

 

Adultes

Lundi 17h30 à 18h30

Jeudi 18h30 à 19h30

 

15 séances 

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire 

 

Tarif Coulaines : 145 €

Tarif Hors Coulaines : 157 €

 

Apprendre à l'enfant à s'ancrer, à gérer ses émotions par des jeux et exercices de respiration puis à se relaxer par une histoire. Ils apprendront également le shiatsu des mains et des pieds.

 

Enfants

Mercredi 17h30 à 18h15

 

15 séances

Effectif : 10 enfants

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 127 €

Tarif Hors Coulaines : 138 €