FORME ET BIEN-ÊTRE

 

TOTAL BODY

Aerobic - Body sculpt - Low impact

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Atelier complet pour tous ceux et celles qui veulent à la fois affiner leur silhouette et la muscler en une seule séance. Dans la même séance : 20 mn cardio (lia, step....) + 20 mn renforcement musculaire (bras, taille, cuisses, ados/fessiers) + 20 mn de stretching.

 

                                                                                                                         Ado/Adulte

 

Mercredi : 19h00 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

  

Tarif Coulaines : 211 €

Tarif Hors Coulaines : 248 €

 

GYM FORM
 
Animatrice : Isabelle RAGOT
Faites travailler régulièrement vos muscles et vos articulations en musique. Toutes les parties du corps sont mises en mouvement.
Gardez la forme !
Retrouvez votre énergie !
                                                                                     Ado/Adulte
                                                                                                       Lundi : 19h00 à 20h00
Mardi : 9h00 à 10h00
                                                                                                          Jeudi : 9h00 à 10h00
 
33 séances
Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
  
             Tarif Coulaines : 211 €
  Tarif Hors Coulaines : 248 €
 

PILATES

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

La méthode "Pilates" est une méthode douce (placement du corps précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps, à le ramener dans un alignement idéal et créer une forte stabilité. 

On privilégie la qualité du mouvement et non la quantité.

 

                                                                                                                          Ado/Adulte

  

Lundi : 18h00 à 19h00

20h00 à 21h00

Mercredi : 9h00 à 10h00

 18h00 à 19h00

Jeudi : 10h00 à 11h00

 17h30 à 18h30

 

33 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

   Tarif Coulaines : 211 €

                                                                                                Tarif Hors Coulaines : 248 

 

 

STRETCHING
 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Le Stretching est basé sur l'étirement des muscles et la respiration. Grâce à cette pratique vous   décontractez vos muscles, vous expulsez les tensions nerveuses et vous assouplissez votre corps.

 

Ado/Adulte
Mardi : 10h00 à 11h00
Mercredi : 20h00 à 21h00
 
 33 séances 
 Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
  
                                                                                                        Tarif Coulaines : 211 €
                                                                                                Tarif Hors Coulaines : 248 €
RENFORCEMENT MUSCULAIRE & STRETCHING
Animatrice : Isabelle RAGOT
Votre corps a besoin de se raffermir, de s'entretenir et de s'étirer, alors venez travailler vos abdominaux, fessiers, biceps, triceps, quadriceps, pectoraux, lombaires... en musique pendant une heure (30 mn de renfo + 30 mn de stretching).
En forme toute l'année !!!
Ado/Adulte
Jeudi : 18h30 à 19h30
 
33 séances
 Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
  
                                                                                                       Tarif Coulaines : 211 €
                                                                                                Tarif Hors Coulaines : 248 €

 

 
GYM BIEN-ÊTRE
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
 
Cette technique utilise le support de la relaxation et de la respiration afin de libérer plus facilement les tensions musculaires dans les exercices de mobilisations articulaires afin d'éveiller "l'intelligence" du corps par un travail sensorimoteur approfondi. C'est la capacité à adapter un mouvement en fonction de ses possibilités, de le corriger et d'agir en douceur. C'est aussi le moyen de travailler le grainage abdominal, si important pour le maintien du corps et des organes. Une écoute personnalisée où chacun trouve confort, sécurité et détente.              
 
Adulte
Jeudi : 10h40 à 11h45
Vendredi : 9h00 à 10h05
 
31 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 211 €
Tarif Hors Coulaines : 248 €
YOGA 
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
Synthèse de l'école Viniyoga et du yoga de l'Energie, cet enseignement propose de se relier à soi.Le yoga appelle à une totale présence aux postures et aux respirations proposées. Une exploration intérieure positive et harmonieuse pour faciliter le nettoyage du corps, favoriser la pacification du mental, se ressourcer, retrouver confiance en soi et se libérer des tensions superflues.
                                                                                                                                  Adulte
Lundi : 14h45 à 16h00
Jeudi : 18h00 à 19h15
 
31 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 227 €
Tarif Hors Coulaines : 258 €
MEDITATION
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
Deux supports :
La méditation pleine conscience, elle introduit une présence attentive afin de réduire les états anxieux et favoriser un état de bien-être.
La méditation Vipassana qui consiste à ressentir les choses telles qu'elles sont, sans jugement afin de pacifier ses émotions, de calmer les activités du mental pour favoriser la paix et l'harmonie.
                                                                                                                                  Adulte
Jeudi : 19h15 à 20h15
31 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
Tarif Coulaines : 203 €
Tarif Hors Coulaines : 217 €
YOGA DES YEUX
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
Selon le Dr BATES, les problèmes de vue sont dus à des tensions anormales des muscles des yeux. Faire disparaître les migraines ou les fatigues oculaires par de simples mouvements des yeux permet non seulement de solliciter les muscles concernés pour une meilleure santé oculaire mais aussi de favoriser une détente mentale. C'est aussi apprendre à regarder le monde.
                                                                                                                                  Adulte
Jeudi : 17h00 à 17h45
31 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
Tarif Coulaines : 168 €
Tarif Hors Coulaines : 179 €
QI GONG
 
Animateur : Vincent LIPPI
Apprendre le Wudang Qi Gong avec justesse et persévérance tranquille !
Rechercher le principe qui autorise souplesse et, de ce que nous sommes maintenant.
Nous entrons dans notre corps, découvrons de l'intérieur la posture libérée de toutes tensions, la respiration apaisante, le mouvement juste.
Le Qi Gong éveille notre conscience à notre corps, à notre respiration, à l'harmonie. Au-delà, il nous relie à l'extension de nous-même : au sol, à la terre, au ciel, au soleil, aux arbres, à la nature, à l'autre.
Nous pratiquons dans l'esprit de l'école du Wudang, les mouvements des 5 animaux.

Adulte

 

Vendredi : 9h15 à 10h15

 

30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

Tarif Coulaines : 202 €

Tarif Hors Coulaines : 232 €

 

SOPHROLOGIE

 

Animatrice : Béatrice BOUCHEY

 

La Sophrologie est une méthode naturelle de relaxation psycho-corporelle pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie... Permettre à un sportif d'être plus performant. Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur. Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire. Apprendre à gérer son stress et ses émotions.

Retrouver un état de bien-être...

 

Ado/Adulte

 

Sophrologie

(30 séances)

Mercredi : 11h00 à 12h00

Mercredi : 18h00 à 19h00

 

Sophrologie Stress

(15 séances)

Jeudi : 12h30 à 13h30

 

Sophrologie Sommeil

(15 séances)

Mercredi : 19h00 à 20h00

 

Sophrologie Hypnose

(15 séances)

Jeudi : 14h00 à 15h00

 

15 ou 30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

                                                                                     Tarif Coulaines : 30 séances : 236 €

                                                                                                             15 séances : 148 €

Tarif Hors Coulaines : 30 séances : 257 €

15 séances : 156 €

 

 

ZUMBA FITNESS

 

Animatrice : Aleksandra SAMSON

 

La Zumba Fitness étant un mélange de différents styles de danse (surtout latines), avec des mouvements fitness, nous permet de dégager toute notre énergie et d'oublier le stress tout en s'amusant et en travaillant le corps avec un grand sourire. Tout le monde y trouvera son bonheur !

On transpire, on lâche prise, tout en suivant les bonnes consignes pour perfectionner notre propre style en faisant des mouvements corrects afin de préserver son corps.

Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

 

Ado/Adulte

 

Mardi : 18h45 à 19h45

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 200 €

Tarif Hors Coulaines : 219 €

 

 

 

ZUMBA GOLD

 

Animatrice Aleksandra SAMSON

 

Idéal pour les séniors et toute personne qui recherche un atelier Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre.

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination en pratiquant une large gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisés et en pleine forme.

 

Adulte

 

Mardi : 17h45 à 18h45

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 200 €

Tarif Hors Coulaines : 219 €

 

 

ZUMBA KIDS

 

Animatrice : Fabienne MERLE

 

Les séances de Zumba Kids sont des "fêtes dansantes" regorgeant d'énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Nous simplifions les pas pour concevoir des chorégraphies sur des musiques qu'ils aiment comme le Hip-Hop, le Reggaeton et la Cumbia entre autres. Puis nous ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle.

 

Enfant 4-7 ans

 

Vendredi : 17h45 à 18h30

 

 Enfant 8-11 ans

 

Vendredi : 18h30 à 19h15

 

30 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines :  145 €

Hors Coulaines : 158 €

 

 

RESPIRATION MÉDITATION & DO-IN

 

Animatrice : Valérie SERGENT

 

Vous retrouverez dans cet atelier des exercices de respiration accompagnés de certaines postures, une technique d'automassage issu de la médecine japonaise et un temps pour méditer. Repos et bien-être garantis !

 

Ado/Adulte

 

Samedi : 9h30 à 11h00

 

 10 séances

Effectif : 12 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 160 €

Tarif Hors Coulaines : 172 €

 

 

RESPIRATION & RELAXATION 

 

Animatrice : Valérie SERGENT

 

Le souffle nourrit le corps, apporte la détente musculaire et l'apaisement mental. Une bonne respiration agit sur tous les problèmes liés aux mauvais effets du stress. Elle harmonise notre énergie.

 

Ado/Adulte

 

Lundi : 17h30 à 18h30

 

15 séances

Effectif : 12 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 160 €

Tarif Hors Coulaines : 172 €

 

 

SHIATSU

 

Animatrice : Valérie SERGENT

 

Le Shiatsu est une méthode qui consiste à effectuer des pressions manuelles sur les méridiens d'acupuncture. Cette pratique préventive et thérapeutique permet d'harmoniser l'énergie qui circule en nous. Le Shiatsu vise à stimuler les défenses naturelles de l'organisme et à relâcher nos tensions quotidiennes. Se pratique en binôme.

 

Ado/Adulte

 

Samedi : 9h30 à 11h00

 

10 séances

Effectif : 12 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 160 €

Tarif Hors Coulaines : 172 €