Forme et Bien-Être

 

TOTAL BODY

Aerobic - Body sculpt - Low impact

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Atelier complet pour tous ceux et celles qui veulent à la fois affiner leur silhouette et la muscler en une seule séance. Dans la même séance : 20 mn cardio (lia, step....) + 20 mn renforcement musculaire (bras, taille, cuisses, ados/fessiers) + 20 mn de stretching.

 

Adultes 

Mercredi : 19h00 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

  

Tarif Coulaines : 206 €

Tarif Hors Coulaines : 243 €

 

GYM FORM
 
Animatrice : Isabelle RAGOT
Faites travailler régulièrement vos muscles et vos articulations en musique. Toutes les parties du corps sont mises en mouvement.
Gardez la forme !
Retrouvez votre énergie !
Adultes
Lundi : 19h00 à 20h00 
Mardi : 9h00 à 10h00 
Jeudi : 9h00 à 10h00
 
33 séances
Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 206 €
  Tarif Hors Coulaines : 243 €
 

PILATES

 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

La méthode "Pilates" est une méthode douce (placement du corps précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps, à le ramener dans un alignement idéal et créer une forte stabilité.

 

                                                                                                            Adultes                   

Lundi : 18h00 à 19h00

 20h00 à 21h00

Mercredi : 9h00 à 10h00 

 18h00 à 19h00

Jeudi : 10h00 à 11h00

 17h45 à 18h45

 18h45 à 19h45

 

33 séances 

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 206 € 

Tarif Hors Coulaines : 243 

 

 

STRETCHING
 

Animatrice : Isabelle RAGOT

 

Le Stretching est basé sur l'étirement des muscles et la respiration. Grâce à cette pratique vous   décontractez vos muscles, vous expulsez les tensions nerveuses et vous assouplissez votre corps.

 

Adultes
Mardi : 10h00 à 11h00
Mercredi : 20h00 à 21h00
 
33 séances 
Effectif : 15 personnes
Certificat médical obligatoire
  
Tarif Coulaines : 206 € 
Tarif Hors Coulaines : 243 €
 
GYMNASTIQUE BIEN-ÊTRE
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
 
Cette technique utilise le support de la relaxation et de la respiration afin de libérer plus facilement les tensions musculaires dans les exercices de mobilisations articulaires afin d'éveiller "l'intelligence" du corps par un travail sensori-moteur approfondi. C'est la capacité à adapter un mouvement en fonction de ses possibilités, de le corriger et d'agir en douceur. C'est aussi le moyen de travailler le grainage abdominal, si important pour le maintien du corps et des organes. Une écoute personnalisée où chacun trouve confort, sécurité et détente.              
 
Adultes
Jeudi : 10h40 à 11h45
Vendredi : 9h00 à 10h05
 
31 séances 
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
 
Tarif Coulaines : 206 €
Tarif Hors Coulaines : 243 €
YOGA 
 
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
Synthèse de l'école Viniyoga qui signifie synchronisation du mouvement par la respiration, du Yoga de l'énergie, le Yoga prend en compte l'être humain dans sa globalité. Outre l'importance du maintien de la gaine abdominale dans les postures et les exercices respiratoires, le Yoga assoupli, renforce et mobilise. Il permet de libérer nos énergies, de transformer le stress en vitalité, de retrouver confiance, de maîtriser nos émotions et d'apprécier l'état de sérénité par la méditation. Un retour vers soi pour un meilleur épanouissement.
Adultes
Lundi : 14h45 à 16h00
Jeudi : 16h30 à 17h45
 
31 séances 
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire 
 
Tarif Coulaines : 217 €
Tarif Hors Coulaines : 253 €
YOGA MEDITATION
Animatrice : Anne-Laure BONIFAIT
La technique du yoga reste la même mais nous ajouterons en fin de séance un temps pour la méditation. Il existe différentes techniques de méditation. Nous aborderons ici la méditation Vipassana (ancienne technique de méditation de l'Inde issue de Gotama et enseigné à notre époque par S. Goenka). Elle consiste à ressentir les choses telles qu'elles sont afin de mieux contrôler ses émotions, mieux gérer ses pensées puis à éliminer progressivement toutes les activités du mental pour favoriser la paix et l'harmonie afin d'atteindre l'être intérieur ; la méditation pleine conscience nous aidera à franchir cette étape.
Adultes
Jeudi : 18h00 à 19h30
31 séances
Effectif : 12 personnes
Certificat médical obligatoire
Tarif Coulaines : 261 €
Tarif Hors Coulaines : 295 €
QI GONG
 
Animateur : Vincent LIPPI
Apprendre le Wudang Qi Gong avec justesse et persévérance tranquille !
Rechercher le principe qui autorise souplesse et, de ce que nous sommes maintenant.
Nous entrons dans notre corps, découvrons de l'intérieur la posture libérée de toutes tensions, la respiration apaisante, le mouvement juste.
Le Qi Gong éveille notre conscience à notre corps, à notre respiration, à l'harmonie. Au-delà, il nous relie à l'extension de nous-même : au sol, à la terre, au ciel, au soleil, aux arbres, à la nature, à l'autre.
Nous pratiquons dans l'esprit de l'école du Wudang, les mouvements des 5 animaux.
 

Adultes

Mercredi : 17h45 à 18h45

Vendredi : 9h15 à 10h15

 

30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

Tarif Coulaines : 197 €

Tarif Hors Coulaines : 227 €

 

SOPHROLOGIE

 

Animatrice : Béatrice BOUCHEY

 

La Sophrologie est une méthode naturelle de relaxation psycho-corporelle pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie... Permettre à un sportif d'être plus performant. Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur. Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire. Apprendre à gérer son stress et ses émotions.

Retrouver un état de bien-être...

 

Ados/Adultes

Mercredi : 11h00 à 12h00

Mercredi : 18h30 à 19h30

 

30 séances 

Effectif : 15 personnes 

 

Tarif Coulaines : 231 € 

Tarif Hors Coulaines : 252 €

 

 

 

ZUMBA FITNESS

 

Animatrice : Aleksandra SAMSON

 

La Zumba Fitness étant un mélange de différents styles de danse (surtout latines), avec des mouvements fitness, nous permet de dégager toute notre énergie et d'oublier le stress tout en s'amusant et en travaillant le corps avec un grand sourire. Tout le monde y trouvera son bonheur !

On transpire, on lâche prise, tout en suivant les bonnes consignes pour perfectionner notre propre style en faisant des mouvements corrects afin de préserver son corps.

Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

 

Ados/Adultes

Mardi : 19h00 à 20h00

Lundi : 20h00 à 21h00

 

33 séances 

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 190 €

Tarif Hors Coulaines : 209 €

 

 

 

ZUMBA GOLD

 

Animatrice Aleksandra SAMSON

 

Idéal pour les séniors et toute personne qui recherche un atelier Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre.

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination en pratiquant une large gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisés et en pleine forme.

 

Adultes

Mardi : 18h00 à 19h00

 

33 séances

Effectif : 25 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 190 €

Tarif Hors Coulaines : 209 €

 

 

 

FULL BODY

 

Animateur : Nizard MAHARSI

 

Full Body est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début avec certaines modifications dans les exercices.

 

 Adultes

Vendredi : 20h00 à 21h00

 

33 séances

Effectif : 20 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 206 €

Tarif Hors Coulaines : 243 €

 

 

  

STEP EVOLUTIF

 

Animateur : Nizard MAHARSI

 

Cette discipline est un excellent exercice de cardia-training qui sollicite aussi bien les muscles que l'endurance : la combinaison parfaite pour brûler des calories, de 400 à 500 par heure ! Pratiqué régulièrement, il permet d'obtenir des résultats significatifs en quelques moi seulement.

 

Adultes

Vendredi : 19h00 à 20h00

 

33 séances

Effectif : 20 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 206 €

Tarif Hors Coulaines : 243 €

 

 

 

ZUMBA KIDS

 

Animatrice : Fabienne MERLE

 

Les séances de Zumba Kids sont des "fêtes dansantes" regorgeant d'énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Nous simplifions les pas pour concevoir des chorégraphies sur des musiques qu'ils aiment comme le Hip-Hop, le Reggaeton et la Cumbia entre autres. Puis nous ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle.

 

Enfants 4-7 ans

Vendredi : 17h30 à 18h15

 Enfants 8-11 ans

Vendredi : 18h30 à 19h15

 

30 séances

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines :  142 €

Hors Coulaines : 155 €

 

 

RESPIRATION RELAXATION & DO IN

 

Animatrice : Valérie SERGENT

 

Le souffle nourrit le corps, apporte la détente musculaire et l'apaisement mental. Une bonne respiration agit sur tous les problèmes liés aux mauvais effets du stress. Elle harmonise notre énergie.

 

Ados/Adultes

Lundi : 17h30 à 18h30

 

15 séances 

Effectif : 15 personnes

Certificat médical obligatoire 

 

Tarif Coulaines : 145 €

Tarif Hors Coulaines : 157 €

 

Apprendre à l'enfant à s'ancrer, à gérer ses émotions par des jeux et exercices de respiration puis à se relaxer par une histoire. Ils apprendront également le shiatsu des mains et des pieds.

 

Enfants 6-11 ans

Mercredi : 17h30 à 18h15

 

15 séances

Effectif : 10 enfants

Certificat médical obligatoire

 

Tarif Coulaines : 127 €

Tarif Hors Coulaines : 138 €